Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +61.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +107.4%
հավասար Վիտամին B3 ~1.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Սպրեդ DV% diff.
Նատրիում 427mg 1013mg 25%
Վիտամին B12 0.54µg 1.12µg 24%
Ճարպեր 6.12g 17.34g 17%
Հագեցած ճարպ 2.396g 5.977g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 2.565g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 7.584g 12%
Վիտամին E 0mg 1.74mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.2g 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Վիտամին B1 0.05mg 0.172mg 10%
Պղինձ 0.063mg 0.13mg 7%
Սելեն 6µg 9.7µg 7%
Խոլեստերին 17mg 38mg 7%
Մանգան 0.174mg 0.026mg 6%
Ֆոսֆոր 99mg 59mg 6%
Երկաթ 1.22mg 0.79mg 5%
Օսլա 12.27g 5%
Վիտամին B5 0.205mg 0.43mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.134mg 4%
Կալորիականություն 153kcal 235kcal 4%
Ցինկ 1.48mg 1.02mg 4%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Մագնեզիում 22mg 8mg 3%
Սպիտակուցներ 6.28g 7.66g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 18.12g 11.94g 2%
Վիտամին B6 0.143mg 0.12mg 2%
Կալցիում 29mg 12mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին B3 1.59mg 1.73mg 1%
Կալիում 131mg 110mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 11.74g N/A
Շաքար 0.99g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.301mg 0%
Վալին 0.318mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.279mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +272.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: