Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2670%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3947.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +641.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1078.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.048mg 1.943mg 82%
Սելեն 0.1µg 37.7µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 17.3g 57%
Վիտամին B1 0.012mg 0.646mg 53%
Պղինձ 0.082mg 0.498mg 46%
Երկաթ 0.18mg 3.6mg 43%
Ֆոսֆոր 12mg 264mg 36%
Մագնեզիում 7mg 133mg 30%
Վիտամին B3 0.161mg 4.604mg 28%
Սպիտակուցներ 0.36g 12.48g 24%
Ցինկ 0.1mg 2.77mg 24%
Վիտամին B6 0.029mg 0.318mg 22%
Վիտամին B2 0.026mg 0.285mg 20%
Ածխաջրեր 15.23g 73.48g 19%
Կալորիականություն 57kcal 354kcal 15%
Կալիում 116mg 452mg 10%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 1.108g 7%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.049mg 0.282mg 5%
Ճարպեր 0.14g 2.3g 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.57mg 3%
Folate, total 7µg 19µg 3%
Վիտամին K 4.4µg 2.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.482g 2%
Կալցիում 9mg 33mg 2%
Choline, total 5.1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 56.18g N/A
Շաքար 9.75g 0.8g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.017mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.7mg 0%
Վալին 0.017mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Տանձ
33%
Գարի
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.46g)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 8.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: