Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.2%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.2%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1434.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1434.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.3%
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.36g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.14g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 15.23g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 57kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g Տանձ
Կալցիում 9mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.18mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 7mg Տանձ
Ֆոսֆոր 12mg 26mg Խուրմա
Կալիում 116mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.1mg Տանձ
Պղինձ 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 25IU Տանձ
Վիտամին A, RAE 1µg Տանձ
Վիտամին E 0.12mg Տանձ
Վիտամին C 4.3mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.012mg Տանձ
Վիտամին B2 0.026mg Տանձ
Վիտամին B3 0.161mg Տանձ
Վիտամին B5 0.049mg Տանձ
Վիտամին B6 0.029mg Տանձ
Folate, total 7µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.011mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.011mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.019mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.017mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.017mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.002mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.022g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Տանձ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Տանձ
Տանձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: