Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տանձ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1905.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21900%
հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2868.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +993.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +538.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +613.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1604.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տանձ Սպիտակ հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B1 0.012mg 0.533mg 43%
Երկաթ 0.18mg 3.61mg 43%
Սելեն 0.1µg 22µg 40%
Վիտամին B3 0.161mg 4.78mg 29%
Folate, total 7µg 111µg 26%
Մանգան 0.048mg 0.536mg 21%
Նատրիում 1mg 490mg 21%
Սպիտակուցներ 0.36g 8.85g 17%
Վիտամին B2 0.026mg 0.243mg 17%
Օսլա 37.17g 15%
Կալցիում 9mg 144mg 14%
Ֆոսֆոր 12mg 98mg 12%
Ածխաջրեր 15.23g 49.42g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 1.602g 10%
Վիտամին B5 0.049mg 0.536mg 10%
Կալորիականություն 57kcal 266kcal 10%
Ցինկ 0.1mg 0.74mg 6%
Վիտամին C 4.3mg 0mg 5%
Ֆրուկտոզա 6.42g 2.43g 5%
Ճարպեր 0.14g 3.33g 5%
Մագնեզիում 7mg 23mg 4%
Վիտամին B6 0.029mg 0.087mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.2µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.698g 3%
Պղինձ 0.082mg 0.101mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g 2%
Choline, total 5.1mg 14.6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.599g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 46.72g N/A
Կալիում 116mg 126mg 0%
Շաքար 9.75g 5.67g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0%
Լիզին 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տանձ Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Տանձ
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
7%
Տանձ
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 489mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.676g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: