Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +604.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.2%
հավասար Կալիում ~318mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +507.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +361%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.4%
հավասար Ջուր ~73.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Վիտամին B3 0.367mg 6.37mg 38%
Սպիտակուցներ 4.98g 22.96g 36%
Վիտամին B2 0.079mg 0.48mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Երկաթ 1.44mg 3.4mg 25%
Հիստիդին 153mg 1.135mg 22%
Վիտամին B6 0.103mg 0.37mg 21%
Ֆոսֆոր 92mg 202mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Նատրիում 370mg 51mg 14%
Ցինկ 0.58mg 2.09mg 14%
Պղինձ 0.129mg 0.253mg 14%
Վիտամին B1 0.076mg 0.22mg 12%
Մանգան 0.289mg 0.041mg 11%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Սելեն 5.8µg 9.7µg 7%
Ածխաջրեր 13.55g 0g 5%
Վիտամին B5 0.189mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Մագնեզիում 35mg 23mg 3%
Folate, total 11µg 4µg 2%
Կալորիականություն 90kcal 120kcal 2%
Կալցիում 29mg 5mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 2.01g 2.42g 1%
Վիտամին K 2.1µg 1.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0g N/A
Կալիում 319mg 318mg 0%
Շաքար 0.54g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.67g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.47g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.377mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.937mg 0%
Վալին 0.287mg 1.073mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
90%
Game raw
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.319g)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: