Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +932.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +101.7%
հավասար Կալցիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +932.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +101.7%
հավասար Կալցիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1764.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1764.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +465.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +71.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +418%
հավասար Այլ - 1.79
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +418%
հավասար Այլ - 1.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.59
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.59

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 4.98g 14.57g Spelt
Ճարպեր 2.01g 2.43g Spelt
Ածխաջրեր 13.55g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 90kcal 338kcal Spelt
Օսլա 7.43g 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0g 0.24g Spelt
Շաքար 0.54g 6.82g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 10.7g Spelt
Կալցիում 29mg 27mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 35mg 136mg Spelt
Ֆոսֆոր 92mg 401mg Spelt
Կալիում 319mg 388mg Spelt
Նատրիում 370mg 8mg Spelt
Ցինկ 0.58mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.129mg 0.511mg Spelt
Մանգան 0.289mg 2.983mg Spelt
Սելեն 5.8µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 0IU 10IU Spelt
Վիտամին E 0.09mg 0.79mg Spelt
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.079mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.367mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.189mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.103mg 0.23mg Spelt
Folate, total 11µg 45µg Spelt
Վիտամին K 2.1µg 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.231mg 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.242mg 0.552mg Spelt
Լեյցին 0.438mg 1.07mg Spelt
Լիզին 0.377mg 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.083mg 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.737mg Spelt
Վալին 0.287mg 0.681mg Spelt
Հիստիդին 153mg 0.36mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.445g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 1.258g Spelt
20:2 n-6 c,c 0.008g 0g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 0.065g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
35%
Spelt
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.225g)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: