Համեմատել Տապակած լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

1

Լոբի սպիտակ նևի

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տապակած լոբի

4

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1172.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	11µg	140µg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	10.5g	27%
Հիստիդին	153mg	0.206mg	22%
Նատրիում	370mg	0mg	16%
Վիտամին B1	0.076mg	0.237mg	13%
Երկաթ	1.44mg	2.36mg	12%
Մանգան	0.289mg	0.527mg	10%
Պղինձ	0.129mg	0.21mg	9%
Սպիտակուցներ	4.98g	8.23g	7%
Ֆոսֆոր	92mg	144mg	7%
Վիտամին C	6mg	0.9mg	6%
Սելեն	5.8µg	2.9µg	5%
Ածխաջրեր	13.55g	26.05g	4%
Մագնեզիում	35mg	53mg	4%
Կալցիում	29mg	69mg	4%
Ցինկ	0.58mg	1.03mg	4%
Choline, total	21.2mg	44.7mg	4%
Կալորիականություն	90kcal	140kcal	3%
Օսլա	7.43g	15.4g	3%
Վիտամին B6	0.103mg	0.138mg	3%
Ճարպեր	2.01g	0.62g	2%
Կալիում	319mg	389mg	2%
Վիտամին B3	0.367mg	0.649mg	2%
Վիտամին B5	0.189mg	0.266mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.098g	2%
18:2 n-6 c,c	0.36g		2%
Վիտամին E	0.09mg	0.01mg	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.066mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	0.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.142g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	181kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	71g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	6.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	15.55g	N/A
Շաքար	0.54g	0.37g	N/A
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.49g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.471mg	0%
Վալին	0.287mg	0.504mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g	0.177g	0%
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.3%