Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Տապակած լոբի և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +692.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +719%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +724.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3127.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.129mg 1.022mg 99%
Մանգան 0.289mg 2.382mg 91%
Folate, total 11µg 355µg 86%
Սպիտակուցներ 4.98g 36.17g 62%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 18.9g 61%
Ֆոսֆոր 92mg 440mg 50%
Վիտամին B1 0.076mg 0.64mg 47%
Մագնեզիում 35mg 198mg 39%
Ցինկ 0.58mg 4.75mg 38%
Երկաթ 1.44mg 4.36mg 37%
Հիստիդին 153mg 1.03mg 22%
Վիտամին B6 0.103mg 0.357mg 20%
Կալիում 319mg 1013mg 20%
Կալցիում 29mg 176mg 15%
Նատրիում 370mg 15mg 15%
Կալորիականություն 90kcal 371kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 2.439g 13%
Ճարպեր 2.01g 9.74g 12%
Վիտամին B5 0.189mg 0.75mg 11%
Վիտամին B2 0.079mg 0.22mg 11%
Վիտամին B3 0.367mg 2.19mg 11%
Ածխաջրեր 13.55g 40.37g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 3.94g 8%
Սելեն 5.8µg 8.2µg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.156g 2%
Վիտամին C 6mg 4.8mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 21.47g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.438mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.435mg 0%
Վալին 0.287mg 1.51mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: