Համեմատել Տապակած լոբի և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

2

Կակղամորթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+246%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1003.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Կակղամորթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+439.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+813.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+163.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	98.89µg	4120%
Սելեն	5.8µg	64µg	106%
Պղինձ	0.129mg	0.688mg	62%
Սպիտակուցներ	4.98g	25.55g	41%
Նատրիում	370mg	1202mg	36%
Ֆոսֆոր	92mg	338mg	35%
Մանգան	0.289mg	1mg	31%
Վիտամին B2	0.079mg	0.426mg	27%
Հիստիդին	153mg	0.49mg	22%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Ցինկ	0.58mg	2.73mg	20%
Վիտամին B3	0.367mg	3.354mg	19%
Վիտամին A	0µg	171µg	19%
Վիտամին C	6mg	22.1mg	18%
Երկաթ	1.44mg	2.81mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Վիտամին B5	0.189mg	0.68mg	10%
Կալիում	319mg	628mg	9%
Կալցիում	29mg	92mg	6%
Վիտամին B1	0.076mg	0.15mg	6%
Folate, total	11µg	29µg	5%
Մագնեզիում	35mg	18mg	4%
Choline, total	21.2mg		4%
Կալորիականություն	90kcal	148kcal	3%
Ածխաջրեր	13.55g	5.13g	3%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.188g	2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Վիտամին B6	0.103mg	0.11mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.172g	1%
Ճարպեր	2.01g	1.95g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	5.13g	N/A
Շաքար	0.54g		N/A
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.112mg	0%
Լեյցին	0.438mg	1.798mg	0%
Լիզին	0.377mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.915mg	0%
Վալին	0.287mg	1.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+413.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.1%