Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Կորեկ

Համեմատել Տապակած լոբի և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +672.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Կորեկ DV% diff.
Պղինձ 0.129mg 0.75mg 69%
Մանգան 0.289mg 1.632mg 58%
Վիտամին B1 0.076mg 0.421mg 29%
Ֆոսֆոր 92mg 285mg 28%
Վիտամին B3 0.367mg 4.72mg 27%
Հիստիդին 153mg 0.236mg 22%
Վիտամին B6 0.103mg 0.384mg 22%
Ածխաջրեր 13.55g 72.85g 20%
Երկաթ 1.44mg 3.01mg 20%
Folate, total 11µg 85µg 19%
Մագնեզիում 35mg 114mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 8.5g 19%
Վիտամին B2 0.079mg 0.29mg 16%
Նատրիում 370mg 5mg 16%
Կալորիականություն 90kcal 378kcal 14%
Վիտամին B5 0.189mg 0.848mg 13%
Սպիտակուցներ 4.98g 11.02g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 2.134g 11%
Ցինկ 0.58mg 1.68mg 10%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Սելեն 5.8µg 2.7µg 6%
Կալիում 319mg 195mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Ճարպեր 2.01g 4.22g 3%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 29mg 8mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 64.35g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Վիտամին E 0.09mg 0.05mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.723g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.773g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.377mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.58mg 0%
Վալին 0.287mg 0.578mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +437.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: