Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.5%
հավասար Նատրիում - 379
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +167.5%
հավասար Նատրիում - 379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.6%
հավասար Ածխաջրեր - 14.29
հավասար Այլ - 1.62
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.6%
հավասար Ածխաջրեր - 14.29
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.4%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +572%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 8.29g Տապակած լոբի
Սպիտակուցներ 4.98g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 2.01g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 13.55g 14.29g Հումուս
Կալորիականություն 90kcal 166kcal Հումուս
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 6g Հումուս
Կալցիում 29mg 38mg Հումուս
Երկաթ 1.44mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 35mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 92mg 176mg Հումուս
Կալիում 319mg 228mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 379mg Տապակած լոբի
Ցինկ 0.58mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.129mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.289mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 5.8µg 2.6µg Տապակած լոբի
Վիտամին A 0IU 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.079mg 0.064mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 0.367mg 0.582mg Հումուս
Վիտամին B5 0.189mg 0.132mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.103mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 11µg 83µg Հումուս
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg Տապակած լոբի
Տրեոնին 0.231mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.297mg Տապակած լոբի
Վալին 0.287mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 153mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Հումուս
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.437g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 3.613g Հումուս
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.806g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: