Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Տապակած լոբի և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +207.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.189mg 153mg 3056%
Սելեն 5.8µg 33.1µg 50%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 4.98g 17.81g 26%
Հիստիդին 153mg 0.524mg 22%
Ֆոսֆոր 92mg 203mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Նատրիում 370mg 54mg 14%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Երկաթ 1.44mg 0.38mg 13%
Մանգան 0.289mg 0.015mg 12%
Պղինձ 0.129mg 0.028mg 11%
Վիտամին B3 0.367mg 2.063mg 11%
Վիտամին B6 0.103mg 0.245mg 11%
Choline, total 21.2mg 65.2mg 8%
Վիտամին C 6mg 1mg 6%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Ածխաջրեր 13.55g 0g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.64mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալիում 319mg 413mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.231g 2%
Ճարպեր 2.01g 0.67g 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.131g 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ցինկ 0.58mg 0.45mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.094g 1%
Վիտամին B2 0.079mg 0.065mg 1%
Կալցիում 29mg 16mg 1%
Մագնեզիում 35mg 32mg 1%
Folate, total 11µg 7µg 1%
Կալորիականություն 90kcal 82kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 0g N/A
Շաքար 0.54g 0g N/A
Վիտամին B1 0.076mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.438mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.377mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.695mg 0%
Վալին 0.287mg 0.917mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.6%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +539.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: