Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Մաստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Մաստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 0% 0% 0% 0% 0.13% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
97% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 96.7 գ
Ջուր: 2.6 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +570%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2890.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +613.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Մաստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Մաստակ Opinion
Կալորիականություն 90kcal 360kcal Մաստակ
Սպիտակուցներ 4.98g 0g Տապակած լոբի
Ճարպեր 2.01g 0.3g Տապակած լոբի
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 94.3g Մաստակ
Ածխաջրեր 13.55g 96.7g Մաստակ
Մագնեզիում 35mg 0mg Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 0mg Տապակած լոբի
Կալիում 319mg 2mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 0mg Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g 66.08g Տապակած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.4g Տապակած լոբի
Պղինձ 0.129mg 0mg Տապակած լոբի
Ցինկ 0.58mg 0mg Տապակած լոբի
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 0mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 1mg Մաստակ
Վիտամին E 0.09mg 0mg Տապակած լոբի
Մանգան 0.289mg 0mg Տապակած լոբի
Սելեն 5.8µg 0.6µg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B2 0.079mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B3 0.367mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B5 0.189mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B6 0.103mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին K 2.1µg 0µg Տապակած լոբի
Folate, total 11µg 0µg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Մաստակ
Choline, total 21.2mg 0mg Տապակած լոբի
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.042g Մաստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.079g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.137g Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg Տապակած լոբի
Տրեոնին 0.231mg Տապակած լոբի
Իզոլեյցին 0.242mg Տապակած լոբի
Լեյցին 0.438mg Տապակած լոբի
Լիզին 0.377mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg Տապակած լոբի
Ֆենիլալանին 0.297mg Տապակած լոբի
Վալին 0.287mg Տապակած լոբի
Հիստիդին 153mg Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Մաստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
0%
Մաստակ
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
0%
Մաստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Շաքար (difference - 65.54g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաստակ
Մաստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.589g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաստակ
Մաստակ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Մաստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: