Համեմատել Տապակած լոբի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237%

հավասար Սելեն ~5.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

5

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+130.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.289mg	0.974mg	30%
Հիստիդին	153mg	0.066mg	22%
Նատրիում	370mg	4mg	16%
Վիտամին B3	0.367mg	2.561mg	14%
Երկաթ	1.44mg	0.56mg	11%
Վիտամին B1	0.076mg	0.178mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	1.6g	8%
Կալիում	319mg	86mg	7%
Օսլա	7.43g	24.79g	7%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Ածխաջրեր	13.55g	25.58g	4%
Վիտամին B5	0.189mg	0.38mg	4%
Սպիտակուցներ	4.98g	2.74g	4%
Կալցիում	29mg	3mg	3%
Պղինձ	0.129mg	0.106mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.631g	0.26g	2%
Choline, total	21.2mg	9.2mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.2µg	2%
Վիտամին B6	0.103mg	0.123mg	2%
Կալորիականություն	90kcal	123kcal	2%
Ճարպեր	2.01g	0.97g	2%
Ֆոսֆոր	92mg	103mg	2%
Վիտամին E	0.09mg	0.17mg	1%
Ցինկ	0.58mg	0.71mg	1%
Folate, total	11µg	9µg	1%
Մագնեզիում	35mg	39mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	0.369g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.366g	1%
Վիտամին B2	0.079mg	0.069mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	23.98g	N/A
Շաքար	0.54g	0.24g	N/A
Սելեն	5.8µg	5.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.133mg	0%
Վալին	0.287mg	0.151mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g	0.011g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g	0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+88.8%

հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%