Համեմատել Տապակած լոբի և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

5

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4716.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

6

Ռիկոտա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+21.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.631g	8.295g	35%
Հիստիդին	153mg	0.459mg	22%
Կալցիում	29mg	207mg	18%
Ճարպեր	2.01g	12.98g	17%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Սելեն	5.8µg	14.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Երկաթ	1.44mg	0.38mg	13%
Սպիտակուցներ	4.98g	11.26g	13%
Վիտամին A	0µg	120µg	13%
Նատրիում	370mg	84mg	12%
Պղինձ	0.129mg	0.021mg	12%
Մանգան	0.289mg	0.006mg	12%
Վիտամին B2	0.079mg	0.195mg	9%
Ֆոսֆոր	92mg	158mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	3.627g	8%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
Կալիում	319mg	105mg	6%
Մագնեզիում	35mg	11mg	6%
Ցինկ	0.58mg	1.16mg	5%
Վիտամին B6	0.103mg	0.043mg	5%
Վիտամին B1	0.076mg	0.013mg	5%
Կալորիականություն	90kcal	174kcal	4%
Ածխաջրեր	13.55g	3.04g	4%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին B3	0.367mg	0.104mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.1µg	1%
Choline, total	21.2mg	17.5mg	1%
Վիտամին D	0IU	10IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.385g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	3.04g	N/A
Շաքար	0.54g	0.27g	N/A
Վիտամին E	0.09mg	0.11mg	0%
Վիտամին B5	0.189mg	0.213mg	0%
Folate, total	11µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.438mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.377mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.556mg	0%
Վալին	0.287mg	0.692mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+545.8%

հավասար Ջուր ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41%