Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Տապակած լոբի
  5. Compare
  6. Տապակած լոբի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Տապակած լոբի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի
3
:
7
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7462%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +584.5%
հավասար Կալիում - 313
հավասար Մանգան - 0.31
Տապակած լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +320.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7462%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +584.5%
հավասար Կալիում - 313
հավասար Մանգան - 0.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի
1
:
12
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%
Տապակած լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 12% 6%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 182% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +951.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի
3
:
2
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.6%
հավասար Ջուր - 70.81
Տապակած լոբի
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.6%
հավասար Ջուր - 70.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի
3
:
0
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.8%
Տապակած լոբի
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +16.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Տավարի լյարդ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 3.89g Տապակած լոբի
Սպիտակուցներ 4.98g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 2.01g 3.63g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 13.55g 3.89g Տապակած լոբի
Կալորիականություն 90kcal 135kcal Տավարի լյարդ հում
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 5mg Տապակած լոբի
Երկաթ 1.44mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 35mg 18mg Տապակած լոբի
Ֆոսֆոր 92mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 319mg 313mg Տապակած լոբի
Նատրիում 370mg 69mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 0.58mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 0.129mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.289mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 5.8µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 0IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 0µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.09mg 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 6mg 1.3mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.079mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 0.367mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 0.189mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.103mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 11µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Choline, total 21.2mg 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 2.1µg 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.231mg 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.242mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 0.438mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 0.377mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.083mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 0.287mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 153mg 0.629mg Տապակած լոբի
Խոլեստերին 0mg 275mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g 0.17g Տապակած լոբի
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.233g Տապակած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.479g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.465g Տապակած լոբի
20:2 n-6 c,c 0.008g 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.36g 0.299g Տապակած լոբի
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 0.007g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Տավարի լյարդ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
807%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 301mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.602g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: