Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +942.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1441.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +942.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1441.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +451.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +290.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +424.9%
հավասար Այլ - 1.78
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +424.9%
հավասար Այլ - 1.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.1%
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.543 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +74.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 4.98g 13.68g Ցորեն
Ճարպեր 2.01g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 13.55g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 90kcal 339kcal Ցորեն
Օսլա 7.43g Տապակած լոբի
Շաքար 0.54g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Տապակած լոբի
Կալցիում 29mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 1.44mg 3.52mg Ցորեն
Մագնեզիում 35mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 92mg 508mg Ցորեն
Կալիում 319mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 370mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 0.58mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.129mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 0.289mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 5.8µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին E 0.09mg Տապակած լոբի
Վիտամին C 6mg 0mg Տապակած լոբի
Վիտամին B1 0.076mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.079mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 0.367mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.189mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.103mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 11µg 43µg Ցորեն
Վիտամին K 2.1µg Տապակած լոբի
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.176mg Ցորեն
Տրեոնին 0.231mg 0.366mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.242mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.438mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.377mg 0.303mg Տապակած լոբի
Մեթիոնին 0.083mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.297mg 0.681mg Ցորեն
Վալին 0.287mg 0.594mg Ցորեն
Հիստիդին 153mg 0.322mg Տապակած լոբի
Տրանս ճարպ 0.016g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.631g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 0.344g Տապակած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.978g Ցորեն
20:2 n-6 c,c 0.008g Տապակած լոբի
18:2 n-6 c,c 0.36g Տապակած լոբի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g Տապակած լոբի
20:3 n-3 0.001g Տապակած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.177g)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: