Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Տապակած կաղամար
  5. Compare
  6. Տապակած կաղամար vs. Jícama raw

Համեմատել Տապակած կաղամար և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Տապակած կաղամար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2062.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
7
:
6
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +5862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%
Տապակած կաղամար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0% 0%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +5862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +994.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
3
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.4%
Տապակած կաղամար
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +523.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%
Տապակած կաղամար
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +523.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 32.48g 0.72g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 0.09g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 1.64g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 158kcal 38kcal Տապակած կաղամար
Շաքար 1.8g Տապակած կաղամար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 180mg 12mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.6mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 12mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 18mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 150mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 3.46mg 0.16mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.048mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.06mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 0.7µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 21IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 1µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 8.5mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.017mg 0.02mg Jícama raw
Վիտամին B2 1.729mg 0.029mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 0.2mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B5 0.9mg 0.135mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.27mg 0.042mg Տապակած կաղամար
Folate, total 24µg 12µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 0µg Տապակած կաղամար
Choline, total 13.6mg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 0.018mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 0.016mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 0.025mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 0.026mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.007mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.017mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 0.022mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.019mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 224mg 0mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.021g Jícama raw
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g Տապակած կաղամար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.005g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.043g Տապակած կաղամար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
102%
Տապակած կաղամար
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 740mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.215g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: