Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised

Համեմատել Տավար և Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 33% 40% 26% 65% 78% 6.3% 1.6% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.3%
հավասար Կալիում ~374mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.8% 18% 158% 59% 83% 39% 84% 68% 0% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +754.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.8%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised DV% diff.
Վիտամին B12 4.21µg 0.54µg 153%
Վիտամին B1 0.074mg 0.632mg 47%
Սելեն 25.4µg 45.3µg 36%
Երկաթ 3.04mg 1.07mg 25%
Վիտամին B6 0.669mg 0.366mg 23%
Ցինկ 3.7mg 2.38mg 12%
Ճարպեր 6.54g 13.62g 11%
Հագեցած ճարպ 2.595g 5.11g 11%
Վիտամին B2 0.4mg 0.254mg 11%
Ֆոսֆոր 259mg 181mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734g 6.06g 8%
Վիտամին B3 5.76mg 4.419mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 3IU 47IU 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 1.17g 4%
Կալորիականություն 169kcal 239kcal 4%
Choline, total 75.6mg 93.6mg 3%
Վիտամին B5 0.481mg 0.648mg 3%
Պղինձ 0.097mg 0.077mg 2%
Խոլեստերին 85mg 80mg 2%
Կալիում 352mg 374mg 1%
Կալցիում 13mg 21mg 1%
Սպիտակուցներ 27.55g 27.23g 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Մագնեզիում 14mg 19mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Նատրիում 54mg 48mg 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.24mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.359mg 0.336mg 0%
Տրեոնին 1.534mg 1.229mg 0%
Իզոլեյցին 1.52mg 1.254mg 0%
Լեյցին 2.833mg 2.168mg 0%
Լիզին 3.178mg 2.436mg 0%
Մեթիոնին 0.871mg 0.708mg 0%
Ֆենիլալանին 1.299mg 1.082mg 0%
Վալին 1.603mg 1.467mg 0%
Հիստիդին 1.244mg 1.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.23 գ
Ճարպեր: 13.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.27 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.23g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
41% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients
  2. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: