Համեմատել Տավար և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

6

Հնդկահավի թև

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.9%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավար

9

Հնդկահավի թև

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+979.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.21µg	0.39µg	159%
Երկաթ	3.04mg	1.26mg	22%
Վիտամին B2	0.4mg	0.11mg	22%
Վիտամին B6	0.669mg	0.41mg	20%
Ցինկ	3.7mg	1.54mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	2.86g	16%
Սպիտակուցներ	27.55g	20.22g	15%
Choline, total	75.6mg		14%
Ֆոսֆոր	259mg	165mg	13%
Ճարպեր	6.54g	12.32g	9%
Վիտամին B3	5.76mg	4.425mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.734g	4.97g	6%
Խոլեստերին	85mg	70mg	5%
Սելեն	25.4µg	22.4µg	5%
Կալիում	352mg	240mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.595g	3.28g	3%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Պղինձ	0.097mg	0.077mg	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.05mg	2%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Կալորիականություն	169kcal	197kcal	1%
Վիտամին B5	0.481mg	0.554mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	3IU		0%
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Նատրիում	54mg	55mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.017mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.375g		N/A
Տրիպտոֆան	0.359mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	1.534mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	1.52mg	0.975mg	0%
Լեյցին	2.833mg	1.531mg	0%
Լիզին	3.178mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.871mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	1.299mg	0.78mg	0%
Վալին	1.603mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	1.244mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.013g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.01g	N/A
20:3 n-6	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.349g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Հնդկահավի թև

3

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+36.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+385%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-20.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+437.6%