Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Բանան

Համեմատել Տավար և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
հավասար Պղինձ ~0.078mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +740.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.2%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.367mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Բանան DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.15mg 56%
Սպիտակուցներ 25.93g 1.09g 50%
Սելեն 21.5µg 1µg 37%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 5.378mg 0.665mg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.26mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.112g 26%
Ֆոսֆոր 198mg 22mg 25%
Ճարպեր 15.41g 0.33g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.032g 17%
Choline, total 82.4mg 9.8mg 13%
Մանգան 0.012mg 0.27mg 11%
Վիտամին C 0mg 8.7mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.6g 10%
Վիտամին B2 0.176mg 0.073mg 8%
Կալորիականություն 250kcal 89kcal 8%
Ածխաջրեր 0g 22.84g 8%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Վիտամին B5 0.658mg 0.334mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.073g 3%
Նատրիում 72mg 1mg 3%
Folate, total 9µg 20µg 3%
Օսլա 5.38g 2%
Պղինձ 0.085mg 0.078mg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.031mg 1%
Կալիում 318mg 358mg 1%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Վիտամին B6 0.382mg 0.367mg 1%
Մագնեզիում 21mg 27mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.24g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 12.23g N/A
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.1mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.028mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.068mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.049mg 0%
Վալին 0.914mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +563%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: