Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +501%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1094.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1108.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2644%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Գծավոր թունա
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 5.378mg 18.756mg 84%
Ցինկ 6.31mg 1.05mg 48%
Վիտամին B6 0.382mg 0.981mg 46%
Սելեն 21.5µg 46.8µg 46%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.42g 25%
Ճարպեր 15.41g 1.29g 22%
Վիտամին B12 2.64µg 2.19µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.243g 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Երկաթ 2.6mg 1.6mg 13%
Ֆոսֆոր 198mg 285mg 12%
Խոլեստերին 88mg 60mg 9%
Կալորիականություն 250kcal 132kcal 6%
Կալիում 318mg 522mg 6%
Մագնեզիում 21mg 44mg 5%
Սպիտակուցներ 25.93g 28.21g 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.122mg 4%
Պղինձ 0.085mg 0.11mg 3%
Վիտամին B5 0.658mg 0.485mg 3%
Կալցիում 18mg 37mg 2%
Վիտամին A 3µg 18µg 2%
Նատրիում 72mg 47mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.403g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.038mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մանգան 0.012mg 0.019mg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.45mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.54mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.101mg 0%
Վալին 0.914mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.237g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Տավար
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
56%
Տավար
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.475g)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: