Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Говядина и полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +501%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +105.6%
Содержит больше КалийКалий +64.2%
Содержит больше МедьМедь +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -34.7%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше СеленСелен +117.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +20.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 5.378mg 18.756mg 84%
Цинк 6.31mg 1.05mg 48%
Селен 21.5µg 46.8µg 46%
Витамин B6 0.382mg 0.981mg 46%
Насыщенные жиры 5.895g 0.42g 25%
Жиры 15.41g 1.29g 22%
Витамин B12 2.64µg 2.19µg 19%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.243g 16%
Холин 82.4mg 15%
Железо 2.6mg 1.6mg 13%
Фосфор 198mg 285mg 12%
Холестерин 88mg 60mg 9%
Калорийность 250kcal 132kcal 6%
Калий 318mg 522mg 6%
Белки 25.93g 28.21g 5%
Магний 21mg 44mg 5%
Витамин B2 0.176mg 0.122mg 4%
Медь 0.085mg 0.11mg 3%
Витамин B5 0.658mg 0.485mg 3%
Кальций 18mg 37mg 2%
Витамин A 3µg 18µg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Натрий 72mg 47mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B1 0.046mg 0.038mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.403g 1%
Витамин D 2 IU 0%
Марганец 0.012mg 0.019mg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.316mg 0%
Треонин 0.72mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.822mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.45mg 2.293mg 0%
Лизин 1.54mg 2.59mg 0%
Метионин 0.478mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.101mg 0%
Валин 0.914mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.237g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0.017g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1094.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1108.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.21g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2644%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.