Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.6%
հավասար Նատրիում - 76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.6%
հավասար Նատրիում - 76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.2%
հավասար Ջուր - 57.23
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.2%
հավասար Ջուր - 57.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Ընտանի սագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ընտանի սագ Opinion
Սպիտակուցներ 25.93g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 15.41g 12.67g Տավար
Կալորիականություն 250kcal 238kcal Տավար
Կալցիում 18mg 14mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 21mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 198mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 318mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 72mg 76mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 3.17mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.012mg 0.024mg Ընտանի սագ
Սելեն 21.5µg 25.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 9IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 3µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.092mg Ընտանի սագ
Վիտամին B2 0.176mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 5.378mg 4.081mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.382mg 0.47mg Ընտանի սագ
Folate, total 9µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 2.64µg 0.49µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 0.72mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 0.822mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 1.45mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 1.54mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.478mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 0.914mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.604mg 0.765mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 88mg 96mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Ընտանի սագ
Հագեցած ճարպ 5.895g 4.56g Ընտանի սագ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.34g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.54g Ընտանի սագ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.335g)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: