Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Մեքսիկական տակո

Համեմատել Տավար և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1975%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Մեքսիկական տակո DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.93µg 71%
Ցինկ 6.31mg 1.75mg 41%
Սպիտակուցներ 25.93g 8.86g 34%
Վիտամին B3 5.378mg 1.65mg 23%
Վիտամին B6 0.382mg 0.09mg 22%
Սելեն 21.5µg 9.2µg 22%
Խոլեստերին 88mg 28mg 20%
Երկաթ 2.6mg 1.19mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 3.042g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Նատրիում 72mg 397mg 14%
Վիտամին B5 0.658mg 13%
Վիտամին K 1.2µg 15.3µg 12%
Մանգան 0.012mg 0.249mg 10%
Choline, total 82.4mg 32mg 9%
Վիտամին B2 0.176mg 0.06mg 9%
Կալցիում 18mg 89mg 7%
Հագեցած ճարպ 5.895g 4.384g 7%
Ածխաջրեր 0g 19.85g 7%
Օսլա 14.78g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 4.411g 6%
Ճարպեր 15.41g 12.7g 4%
Կալիում 318mg 209mg 3%
Մագնեզիում 21mg 32mg 3%
Ֆոսֆոր 198mg 178mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.6mg 3%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Վիտամին A 3µg 20µg 2%
Կալորիականություն 250kcal 226kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.077mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.95g N/A
Վիտամին D 2IU 4IU 0%
Շաքար 0g 0.9g N/A
Վիտամին B1 0.046mg 0.05mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.9%
հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +528.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: