Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Նաչոս

Համեմատել Տավար և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1458.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~198mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Նաչոս DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0.07µg 107%
Ցինկ 6.31mg 0.86mg 50%
Սպիտակուցներ 25.93g 4.32g 43%
Վիտամին B3 5.378mg 0.63mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 5.04g 30%
Խոլեստերին 88mg 3mg 28%
Վիտամին E 0.12mg 4.08mg 26%
Երկաթ 2.6mg 0.75mg 23%
Սելեն 21.5µg 8.6µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 14.02g 18%
Հագեցած ճարպ 5.895g 2.173g 17%
Վիտամին K 1.2µg 19.3µg 15%
Վիտամին B6 0.382mg 0.215mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Ածխաջրեր 0g 34.91g 12%
Օսլա 28.33g 12%
Choline, total 82.4mg 26.4mg 10%
Նատրիում 72mg 313mg 10%
Ճարպեր 15.41g 21.5g 9%
Մանգան 0.012mg 0.187mg 8%
Վիտամին B1 0.046mg 0.123mg 6%
Վիտամին B5 0.658mg 0.38mg 6%
Կալորիականություն 250kcal 343kcal 5%
Կալցիում 18mg 63mg 5%
Մագնեզիում 21mg 42mg 5%
Վիտամին B2 0.176mg 0.133mg 3%
Պղինձ 0.085mg 0.064mg 2%
Կալիում 318mg 362mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.71g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.17g N/A
Ֆոսֆոր 198mg 198mg 0%
Վիտամին A 3µg 5µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.229mg 0%
Վալին 0.914mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +941.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: