Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Սպագետտի

Համեմատել Տավար և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1187.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Սպագետտի DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.51mg 53%
Սպիտակուցներ 25.93g 5.8g 40%
Վիտամին B3 5.378mg 0.4mg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.5mg 26%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.176g 26%
Վիտամին B6 0.382mg 0.049mg 26%
Ճարպեր 15.41g 0.93g 22%
Ֆոսֆոր 198mg 58mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.131g 16%
Choline, total 82.4mg 6.4mg 14%
Մանգան 0.012mg 0.322mg 13%
Վիտամին B2 0.176mg 0.02mg 12%
Վիտամին B5 0.658mg 0.112mg 11%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 0g 30.86g 10%
Սելեն 21.5µg 26.4µg 9%
Կալիում 318mg 44mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Կալորիականություն 250kcal 158kcal 5%
Նատրիում 72mg 1mg 3%
Վիտամին B1 0.046mg 0.02mg 2%
Պղինձ 0.085mg 0.1mg 2%
Կալցիում 18mg 7mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0µg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.326g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.06g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 0.56g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.06mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.228mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.297mg 0%
Վալին 0.914mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.024g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1557%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~62.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: