Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Տավար և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg
հավասար Choline, total ~78.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 28.73g 188%
Վիտամին B1 0.046mg 1.644mg 133%
Պղինձ 0.085mg 1.22mg 126%
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.012mg 2.482mg 107%
Մագնեզիում 21mg 392mg 88%
Ֆոսֆոր 198mg 642mg 63%
Ճարպեր 15.41g 42.16g 41%
Երկաթ 2.6mg 5.73mg 39%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Կալցիում 18mg 255mg 24%
Folate, total 9µg 87µg 20%
Ցինկ 6.31mg 4.34mg 18%
Սպիտակուցներ 25.93g 18.29g 15%
Կալիում 318mg 813mg 15%
Վիտամին B3 5.378mg 3.08mg 14%
Կալորիականություն 250kcal 534kcal 14%
Ածխաջրեր 0g 28.88g 10%
Հագեցած ճարպ 5.895g 3.663g 10%
Վիտամին B6 0.382mg 0.473mg 7%
Վիտամին B5 0.658mg 0.985mg 7%
Սելեն 21.5µg 25.4µg 7%
Վիտամին K 1.2µg 4.3µg 3%
Նատրիում 72mg 30mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 7.527g 2%
Վիտամին B2 0.176mg 0.161mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.31mg 1%
Choline, total 82.4mg 78.7mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.58g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.55g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.957mg 0%
Վալին 0.914mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.472mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +733%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +445.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5836%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: