Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Ցուկինի

Համեմատել Տավար և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ցուկինի DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Ցինկ 6.31mg 0.32mg 54%
Սպիտակուցներ 25.93g 1.21g 49%
Սելեն 21.5µg 0.2µg 39%
Վիտամին B3 5.378mg 0.451mg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Երկաթ 2.6mg 0.37mg 28%
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.084g 26%
Ճարպեր 15.41g 0.32g 23%
Ֆոսֆոր 198mg 38mg 23%
Վիտամին C 0mg 17.9mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.011g 17%
Վիտամին B6 0.382mg 0.163mg 17%
Choline, total 82.4mg 9.5mg 13%
Կալորիականություն 250kcal 17kcal 12%
Վիտամին B5 0.658mg 0.204mg 9%
Մանգան 0.012mg 0.177mg 7%
Վիտամին B2 0.176mg 0.094mg 6%
Պղինձ 0.085mg 0.053mg 4%
Folate, total 9µg 24µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.091g 3%
Նատրիում 72mg 8mg 3%
Վիտամին K 1.2µg 4.3µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Կալիում 318mg 261mg 2%
Վիտամին A 3µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.11g 1%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.11g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.045mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0.071mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.043mg 0%
Վալին 0.914mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.026mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.061g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2043%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4715.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: