Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Beef shank raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Beef shank raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6% 34% 87% 24% 189% 87% 8.2% 1.8% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13639.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.5%
հավասար Նատրիում ~63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 51% 108% 21% 108% 416% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1949.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
22% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.75 գ
Ճարպեր: 3.85 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.03 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.75g
հավասար Ճարպեր ~3.85g
հավասար Ջուր ~73.03g
հավասար Այլ ~1.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
40% 55% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.76 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.28g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Beef shank raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Beef shank raw Opinion
Կալորիականություն 135kcal 128kcal Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 20.36g 21.75g Beef shank raw
Ճարպեր 3.63g 3.85g Beef shank raw
Վիտամին C 1.3mg 0mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 39mg Beef shank raw
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 14mg Տավարի լյարդ հում
Կալցիում 5mg 20mg Beef shank raw
Կալիում 313mg 387mg Beef shank raw
Երկաթ 4.9mg 2.32mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 0.071mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 6.94mg Beef shank raw
Ֆոսֆոր 387mg 204mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 63mg Beef shank raw
Վիտամին A 16898IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.014mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 39.7µg 17.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.1mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.22mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 5.74mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.35mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.47mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 3.33µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 8µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g Beef shank raw
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.28g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1.76g Beef shank raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.15g Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.244mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.95mg Beef shank raw
Իզոլեյցին 0.967mg 0.978mg Beef shank raw
Լեյցին 1.91mg 1.719mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 1.81mg Beef shank raw
Մեթիոնին 0.543mg 0.557mg Beef shank raw
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.849mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 1.058mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.745mg Beef shank raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Beef shank raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
57%
Beef shank raw
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
54%
Beef shank raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Խոլեստերին (difference - 236mg)
Which food is lower in Շաքար?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beef shank raw
Beef shank raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Beef shank raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169441/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: