Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6769.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
հավասար Կալիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Shiitake
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Shiitake Opinion
Կալորիականություն 135kcal 34kcal Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 20.36g 2.24g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 0.49g Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 4.29g Shiitake
Ածխաջրեր 3.89g 6.79g Shiitake
Խոլեստերին 275mg Shiitake
Վիտամին D 49IU 18IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 20mg Shiitake
Կալցիում 5mg 2mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 304mg Տավարի լյարդ հում
Երկաթ 4.9mg 0.41mg Տավարի լյարդ հում
Շաքար 0g 2.38g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Shiitake
Պղինձ 9.755mg 0.142mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 1.03mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 387mg 112mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 9mg Shiitake
Վիտամին A 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.23mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 39.7µg 5.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.015mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.217mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 3.877mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 1.5mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.293mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 13µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Shiitake
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g Տավարի լյարդ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.011mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.134mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.111mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.134mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.033mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.111mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.145mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.056mg Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.233g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: