Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Tuna salad

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
հավասար Մագնեզիում ~19mg
հավասար Սելեն ~41.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Tuna salad DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.2µg 2421%
Պղինձ 9.755mg 0.145mg 1068%
Վիտամին A 4968µg 24µg 549%
Վիտամին B2 2.755mg 0.07mg 207%
Վիտամին B5 7.173mg 0.26mg 138%
Խոլեստերին 275mg 13mg 87%
Վիտամին B6 1.083mg 0.081mg 77%
Folate, total 290µg 8µg 71%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 4.9mg 1mg 49%
Վիտամին B3 13.175mg 6.7mg 40%
Ցինկ 4mg 0.56mg 31%
Ֆոսֆոր 387mg 178mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 4.122g 24%
Նատրիում 69mg 402mg 14%
Վիտամին B1 0.189mg 0.031mg 13%
Մանգան 0.31mg 0.04mg 12%
Սպիտակուցներ 20.36g 16.04g 9%
Ճարպեր 3.63g 9.26g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 2.887g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 313mg 178mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 135kcal 187kcal 3%
Սելեն 39.7µg 41.2µg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ածխաջրեր 3.89g 9.41g 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.233g 1.544g 1%
Վիտամին C 1.3mg 2.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 9.41g N/A
Մագնեզիում 18mg 19mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.607mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.626mg 0%
Վալին 1.26mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +786.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: