Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
6
:
4
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.6%
հավասար Կալիում - 307
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 73% 73% 43% 28% 2% 25% 119% 54% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2640.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +461.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.6%
հավասար Կալիում - 307

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
10
:
2
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +422350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +979.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +769.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.3%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 63% 98% 50% 23% 50% 45% 99% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +422350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +979.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +769.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
3
:
2
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Լոբի սպիտակ նևի հում
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
1
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Լոբի սպիտակ նևի հում
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Լոբի սպիտակ նևի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Լոբի սպիտակ նևի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 13.05g Լոբի սպիտակ նևի հում
Սպիտակուցներ 20.36g 6.15g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 0.7g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 3.89g 13.05g Լոբի սպիտակ նևի հում
Կալորիականություն 135kcal 67kcal Տավարի լյարդ հում
Կալցիում 5mg 15mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Երկաթ 4.9mg 1.93mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 101mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ֆոսֆոր 387mg 100mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 307mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 13mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Ցինկ 4mg 0.89mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 0.356mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.408mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Սելեն 39.7µg 0.6µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 4IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 18.8mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.39mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.215mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 1.22mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.825mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.191mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 132µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.064mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.258mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.273mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 0.442mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.35mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.064mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.316mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.172mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Լոբի սպիտակ նևի հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.085g Լոբի սպիտակ նևի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.052g Տավարի լյարդ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.407g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Լոբի սպիտակ նևի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
35%
Լոբի սպիտակ նևի հում
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
42%
Լոբի սպիտակ նևի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.148g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: