Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ընկույզ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
5
:
5
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.3%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1001.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
9
:
2
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
հավասար Վիտամին C - 1.3
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.4%
հավասար Վիտամին C - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
3
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1639.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Ընկույզ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1639.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
2
Ընկույզ
Ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10044.9%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Ընկույզ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10044.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 20.36g 15.23g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 3.89g 13.71g Ընկույզ
Կալորիականություն 135kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 0g 2.61g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 5mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 4.9mg 2.91mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 387mg 346mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 69mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 4mg 3.09mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 1.586mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 39.7µg 4.9µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 20IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 1µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 1.3mg
Վիտամին B1 0.189mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 2.755mg 0.15mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 1.125mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.57mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.537mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 98µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 2.7µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.17mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.596mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.625mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.17mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.424mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.236mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.711mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.753mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.391mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.17g Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.233g 6.126g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 47.174g Ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.893g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: