Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Լոլիկի հյութ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1936.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7840%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4801.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5292.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
հավասար Ածխաջրեր ~3.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1622.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Լոլիկի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Լոլիկի հյութ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.042mg 1079%
Վիտամին A 4968µg 23µg 549%
Վիտամին B2 2.755mg 0.078mg 206%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.07mg 78%
Վիտամին B3 13.175mg 0.673mg 78%
Վիտամին C 1.3mg 70.1mg 76%
Սելեն 39.7µg 0.5µg 71%
Folate, total 290µg 20µg 68%
Choline, total 333.3mg 6.8mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.39mg 56%
Ֆոսֆոր 387mg 19mg 53%
Սպիտակուցներ 20.36g 0.85g 39%
Ցինկ 4mg 0.11mg 35%
Մանգան 0.31mg 0.068mg 11%
Վիտամին B1 0.189mg 0.1mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.019g 6%
Կալորիականություն 135kcal 17kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ճարպեր 3.63g 0.29g 5%
Կալիում 313mg 217mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.027g 3%
Նատրիում 69mg 10mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Մագնեզիում 18mg 11mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին K 3.1µg 2.3µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.005g 1%
Կալցիում 5mg 10mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 3.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 3.13g N/A
Շաքար 0g 2.58g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.32mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.024mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.026mg 0%
Վալին 1.26mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Լոլիկի հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
26%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.214g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: