Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Կոլար

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +942.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1448%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2953.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1879.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2019.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2586.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Կոլար DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.046mg 1079%
Վիտամին A 4968µg 251µg 524%
Վիտամին K 3.1µg 437.1µg 362%
Վիտամին B2 2.755mg 0.13mg 202%
Վիտամին B5 7.173mg 0.267mg 138%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.742mg 78%
Վիտամին B6 1.083mg 0.165mg 71%
Սելեն 39.7µg 1.3µg 70%
Choline, total 333.3mg 23.2mg 56%
Երկաթ 4.9mg 0.47mg 55%
Ֆոսֆոր 387mg 25mg 52%
Folate, total 290µg 129µg 40%
Վիտամին C 1.3mg 35.3mg 38%
Սպիտակուցներ 20.36g 3.02g 35%
Ցինկ 4mg 0.21mg 34%
Կալցիում 5mg 232mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Մանգան 0.31mg 0.658mg 15%
Վիտամին E 0.38mg 2.26mg 13%
Վիտամին B1 0.189mg 0.054mg 11%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.055g 5%
Կալորիականություն 135kcal 32kcal 5%
Ճարպեր 3.63g 0.61g 5%
Կալիում 313mg 213mg 3%
Նատրիում 69mg 17mg 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.201g 2%
Ածխաջրեր 3.89g 5.42g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 1.42g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.1mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.151mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.087mg 0%
Վալին 1.26mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.047mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +574.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +495.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: