Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հավի քարաճիկ հում

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
8
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
հավասար Նատրիում - 69
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Հավի քարաճիկ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 94% 11% 64% 21% 9% 75% 39% 8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
հավասար Նատրիում - 69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
11
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1092.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184.6%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 7% 0% 13% 7% 54% 69% 38% 26% 4% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1092.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
4
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Հավի քարաճիկ հում
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
2
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.512
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Հավի քարաճիկ հում
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.512

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 20.36g 17.66g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 2.06g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Կալորիականություն 135kcal 94kcal Տավարի լյարդ հում
Կալցիում 5mg 11mg Հավի քարաճիկ հում
Երկաթ 4.9mg 2.49mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 15mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 387mg 148mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 313mg 237mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 69mg
Ցինկ 4mg 2.72mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 0.116mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.055mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 39.7µg 25.5µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 64IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 19µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.33mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 3.7mg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.028mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.231mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 3.68mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.631mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.112mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 5µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 1.21µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 240mg Հավի քարաճիկ հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0.06g Հավի քարաճիկ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.529g Հավի քարաճիկ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.512g Հավի քարաճիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.357g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.013g Հավի քարաճիկ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.003g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.009g Հավի քարաճիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
31%
Հավի քարաճիկ հում
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
46%
Հավի քարաճիկ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.704g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (69 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: