Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Համեմատել
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հավի քարաճիկ հում

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 18% 1656% 7.6% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26047.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1092.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.21µg 2420%
Պղինձ 9.755mg 0.116mg 1071%
Վիտամին A 4968µg 19µg 550%
Վիտամին B2 2.755mg 0.231mg 194%
Վիտամին B5 7.173mg 0.631mg 131%
Վիտամին B6 1.083mg 0.112mg 75%
Folate, total 290µg 5µg 71%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 13.175mg 3.68mg 59%
Ֆոսֆոր 387mg 148mg 34%
Երկաթ 4.9mg 2.49mg 30%
Սելեն 39.7µg 25.5µg 26%
Վիտամին B1 0.189mg 0.028mg 13%
Խոլեստերին 275mg 240mg 12%
Ցինկ 4mg 2.72mg 12%
Մանգան 0.31mg 0.055mg 11%
Վիտամին D 49 IU 6%
Վիտամին D 1.2µg 6%
Սպիտակուցներ 20.36g 17.66g 5%
Վիտամին C 1.3mg 3.7mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.529g 3%
Կալորիականություն 135kcal 94kcal 2%
Ճարպեր 3.63g 2.06g 2%
Կալիում 313mg 237mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.299g 2%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Մագնեզիում 18mg 15mg 1%
Կալցիում 5mg 11mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.357g 1%
Protein per 100 calories 15g 19g N/A
Calories per 10 g protein 66kcal 53kcal N/A
Weight per 100 calories 74g 106g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.77 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Նատրիում 69mg 69mg 0%
Վիտամին E 0.38mg 0.33mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0.06g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.512g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.009g 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.512g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: