Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3.8% 6.6% 0% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1092.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.512g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում Opinion
Կալորիականություն 135kcal 94kcal Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 20.36g 17.66g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 2.06g Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 3.7mg Հավի քարաճիկ հում
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 3.89g 0g Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 240mg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 15mg Տավարի լյարդ հում
Կալցիում 5mg 11mg Հավի քարաճիկ հում
Կալիում 313mg 237mg Տավարի լյարդ հում
Երկաթ 4.9mg 2.49mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 9.755mg 0.116mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 2.72mg Տավարի լյարդ հում
Ֆոսֆոր 387mg 148mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 69mg
Վիտամին A 16898IU 64IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 19µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.33mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.055mg Տավարի լյարդ հում
Սելեն 39.7µg 25.5µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.028mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.231mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 3.68mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.631mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.112mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 1.21µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 5µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0.06g Հավի քարաճիկ հում
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.529g Հավի քարաճիկ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.512g Հավի քարաճիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.357g Տավարի լյարդ հում
Տրիպտոֆան 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0.009g Հավի քարաճիկ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0.003g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.013g Հավի քարաճիկ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Հավի քարաճիկ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
29%
Հավի քարաճիկ հում
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
46%
Հավի քարաճիկ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.704g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (69 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: