Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հացի ծառ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +807.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11513.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +9083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +983%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +520%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3301%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2130.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հացի ծառ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.084mg 1075%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.03mg 210%
Վիտամին B5 7.173mg 0.457mg 134%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.9mg 77%
Վիտամին B6 1.083mg 0.1mg 76%
Սելեն 39.7µg 0.6µg 71%
Folate, total 290µg 14µg 69%
Choline, total 333.3mg 9.8mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.54mg 55%
Ֆոսֆոր 387mg 30mg 51%
Սպիտակուցներ 20.36g 1.07g 39%
Ցինկ 4mg 0.12mg 35%
Վիտամին C 1.3mg 29mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Մանգան 0.31mg 0.06mg 11%
Ածխաջրեր 3.89g 27.12g 8%
Վիտամին B1 0.189mg 0.11mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ճարպեր 3.63g 0.23g 5%
Կալիում 313mg 490mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.048g 5%
Նատրիում 69mg 2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.066g 3%
Վիտամին K 3.1µg 0.5µg 2%
Կալորիականություն 135kcal 103kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.1mg 2%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.034g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 22.22g N/A
Շաքար 0g 11g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.064mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.065mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.026mg 0%
Վալին 1.26mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +597.2%
հավասար Ջուր ~70.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +604.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: