Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Հորթի միս

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
հավասար Կալիում ~337mg
հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +250.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 1.27µg 2418%
Պղինձ 9.755mg 0.103mg 1072%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.27mg 191%
Վիտամին B5 7.173mg 1.16mg 120%
Folate, total 290µg 11µg 70%
Խոլեստերին 275mg 103mg 57%
Վիտամին B6 1.083mg 0.39mg 53%
Երկաթ 4.9mg 0.99mg 49%
Սելեն 39.7µg 13.7µg 47%
Choline, total 333.3mg 95mg 43%
Վիտամին B3 13.175mg 8.03mg 32%
Ֆոսֆոր 387mg 217mg 24%
Մանգան 0.31mg 0.035mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.07mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.233g 3.04g 8%
Սպիտակուցներ 20.36g 24.38g 8%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 2.84g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Ճարպեր 3.63g 7.56g 6%
Վիտամին K 3.1µg 1.2µg 2%
Կալորիականություն 135kcal 172kcal 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg 2%
Նատրիում 69mg 83mg 1%
Ցինկ 4mg 3.87mg 1%
Կալիում 313mg 337mg 1%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 3.89g 0g 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 1.201mg 0%
Լեյցին 1.91mg 1.94mg 0%
Լիզին 1.607mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.984mg 0%
Վալին 1.26mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.885mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
հավասար Ջուր ~66.76g
հավասար Այլ ~1.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: