Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Մացա

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +109.7%
հավասար Սելեն ~36.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2986.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2051.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Մացա
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Մացա DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.06mg 1077%
Վիտամին A 4968µg 0µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.291mg 190%
Վիտամին B5 7.173mg 0.443mg 135%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B6 1.083mg 0.115mg 74%
Folate, total 290µg 17µg 68%
Choline, total 333.3mg 10.8mg 59%
Վիտամին B3 13.175mg 3.892mg 58%
Ֆոսֆոր 387mg 89mg 43%
Ցինկ 4mg 0.68mg 30%
Ածխաջրեր 3.89g 83.7g 27%
Երկաթ 4.9mg 3.16mg 22%
Սպիտակուցներ 20.36g 10g 21%
Վիտամին B1 0.189mg 0.387mg 17%
Մանգան 0.31mg 0.65mg 15%
Կալորիականություն 135kcal 395kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալիում 313mg 112mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.226g 5%
Սելեն 39.7µg 36.9µg 5%
Ճարպեր 3.63g 1.4g 3%
Նատրիում 69mg 0mg 3%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Վիտամին K 3.1µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.06mg 2%
Կալցիում 5mg 13mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.127g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.603g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 80.7g N/A
Շաքար 0g 0.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.692mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.494mg 0%
Վալին 1.26mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.213mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
24%
Մացա
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.007g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: