Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Շագանակ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2549%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1953.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Շագանակ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.472mg 1031%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.104mg 204%
Վիտամին B5 7.173mg 0.316mg 137%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.731mg 78%
Սելեն 39.7µg 72%
Վիտամին B6 1.083mg 0.233mg 65%
Folate, total 290µg 38µg 63%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 387mg 99mg 41%
Երկաթ 4.9mg 1.73mg 40%
Սպիտակուցներ 20.36g 2g 37%
Ցինկ 4mg 0.25mg 34%
Վիտամին C 1.3mg 26.7mg 28%
Մանգան 0.31mg 0.854mg 24%
Կալիում 313mg 715mg 12%
Մագնեզիում 18mg 54mg 9%
Ածխաջրեր 3.89g 27.76g 8%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.26g 4%
Կալցիում 5mg 46mg 4%
Վիտամին B1 0.189mg 0.148mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ճարպեր 3.63g 1.38g 3%
Նատրիում 69mg 27mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.545g 1%
Կալորիականություն 135kcal 131kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 27.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.476g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.079mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.118mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.055mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +918%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +613.6%
հավասար Ջուր ~68.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.476g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: