Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2078.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5495.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2556.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.3%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 135kcal 199kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 20.36g 8.77g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 1.3mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 3.89g 11.62g Ոստրե
Խոլեստերին 275mg 71mg Ոստրե
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 58mg Ոստրե
Կալցիում 5mg 62mg Ոստրե
Կալիում 313mg 244mg Տավարի լյարդ հում
Երկաթ 4.9mg 6.95mg Ոստրե
Պղինձ 9.755mg 4.294mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 387mg 159mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 69mg 417mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 302IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 90µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 0.49mg Ոստրե
Սելեն 39.7µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.189mg 0.15mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 2.755mg 0.202mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 1.65mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.27mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.064mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 15.63µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 31µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g Ոստրե
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 3.197g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.105mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.365mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.396mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 0.638mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.582mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.199mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.352mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 0.409mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.175mg Տավարի լյարդ հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Նատրիում (difference - 348mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.964g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 204mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: