Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Համեմատել
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Ոստրե

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2078.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 18% 1656% 7.6% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +698.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2556.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1592.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +192.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Ոստրե DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 15.63µg 1820%
Ցինկ 4mg 87.13mg 756%
Պղինձ 9.755mg 4.294mg 607%
Վիտամին A 4968µg 90µg 542%
Վիտամին B2 2.755mg 0.202mg 196%
Վիտամին B5 7.173mg 0.27mg 138%
Վիտամին B6 1.083mg 0.064mg 78%
Վիտամին B3 13.175mg 1.65mg 72%
Խոլեստերին 275mg 71mg 68%
Folate, total 290µg 31µg 65%
Choline, total 333.3mg 61%
Սելեն 39.7µg 66.5µg 49%
Ֆոսֆոր 387mg 159mg 33%
Երկաթ 4.9mg 6.95mg 26%
Սպիտակուցներ 20.36g 8.77g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 3.313g 19%
Նատրիում 69mg 417mg 15%
Ճարպեր 3.63g 12.58g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 4.702g 11%
Մագնեզիում 18mg 58mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.233g 3.197g 9%
Մանգան 0.31mg 0.49mg 8%
Վիտամին D 49 IU 6%
Վիտամին D 1.2µg 6%
Կալցիում 5mg 62mg 6%
Կալորիականություն 135kcal 199kcal 3%
Վիտամին C 1.3mg 3.8mg 3%
Ածխաջրեր 3.89g 11.62g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.189mg 0.15mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալիում 313mg 244mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.299g 2%
Protein per 100 calories 15g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 66kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 74g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.77 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 11.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.352mg 0%
Վալին 1.26mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: