Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +650.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +287.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1014% 7.6% 36% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1621.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +913.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +598.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2992.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 135kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.36g 20.16g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 1.3mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 3.89g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 275mg 0mg Պիստակ
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 18mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 5mg 105mg Պիստակ
Կալիում 313mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 4.9mg 3.92mg Տավարի լյարդ հում
Շաքար 0g 7.66g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 9.755mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Ցինկ 4mg 2.2mg Տավարի լյարդ հում
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 387mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 69mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 16898IU 516IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 26µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 39.7µg 7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 2.755mg 0.16mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.52mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 51µg Տավարի լյարդ հում
Տրանս ճարպ 0.17g 0g Պիստակ
Choline, total 333.3mg Տավարի լյարդ հում
Հագեցած ճարպ 1.233g 5.907g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.251mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg 0.684mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.917mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.604mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 1.138mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.36mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.26mg 1.249mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.512mg Տավարի լյարդ հում
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
807%
Տավարի լյարդ հում
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.674g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: