Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
հավասար Մանգան ~0.299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +600.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1599.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1819.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.281mg 1053%
Վիտամին A 4968µg 39µg 548%
Վիտամին B2 2.755mg 0.186mg 198%
Վիտամին B5 7.173mg 0.422mg 135%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Սելեն 39.7µg 0.3µg 72%
Folate, total 290µg 4µg 72%
Վիտամին B3 13.175mg 1.882mg 71%
Վիտամին B6 1.083mg 0.205mg 68%
Choline, total 333.3mg 10.1mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.93mg 50%
Վիտամին K 3.1µg 59.5µg 47%
Ֆոսֆոր 387mg 69mg 45%
Սպիտակուցներ 20.36g 2.18g 36%
Ցինկ 4mg 0.44mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.1g 28%
Ածխաջրեր 3.89g 63.88g 20%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B1 0.189mg 0.051mg 12%
Կալիում 313mg 732mg 12%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.088g 5%
Կալորիականություն 135kcal 240kcal 5%
Մագնեզիում 18mg 41mg 5%
Ճարպեր 3.63g 0.38g 5%
Կալցիում 5mg 43mg 4%
Նատրիում 69mg 2mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.062g 3%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին C 1.3mg 0.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.053g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 56.78g N/A
Շաքար 0g 38.13g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.43mg 0%
Մանգան 0.31mg 0.299mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.052mg 0%
Վալին 1.26mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.027mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +833.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1542.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: