Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Սմբուկ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11943.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +496700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7345.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1977.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +511.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 0µg 2471%
Պղինձ 9.755mg 0.081mg 1075%
Վիտամին A 4968µg 1µg 552%
Վիտամին B2 2.755mg 0.037mg 209%
Վիտամին B5 7.173mg 0.281mg 138%
Խոլեստերին 275mg 0mg 92%
Վիտամին B3 13.175mg 0.649mg 78%
Վիտամին B6 1.083mg 0.084mg 77%
Սելեն 39.7µg 0.3µg 72%
Folate, total 290µg 22µg 67%
Choline, total 333.3mg 6.9mg 59%
Երկաթ 4.9mg 0.23mg 58%
Ֆոսֆոր 387mg 24mg 52%
Սպիտակուցներ 20.36g 0.98g 39%
Ցինկ 4mg 0.16mg 35%
Վիտամին B1 0.189mg 0.039mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալորիականություն 135kcal 25kcal 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.233g 0.034g 5%
Ճարպեր 3.63g 0.18g 5%
Մանգան 0.31mg 0.232mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 0.076g 3%
Նատրիում 69mg 2mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալիում 313mg 229mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.3mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 2.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.016g 1%
Ածխաջրեր 3.89g 5.88g 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 2.88g N/A
Կալցիում 5mg 9mg 0%
Շաքար 0g 3.53g N/A
Վիտամին K 3.1µg 3.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.045mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0.064mg 0%
Լիզին 1.607mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.043mg 0%
Վալին 1.26mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
855%
Տավարի լյարդ հում
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.199g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: