Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ հում
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ հում vs. Վուշ

Համեմատել Տավարի լյարդ հում և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ հում vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
8
Վուշ
Վուշ
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +699.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +700.6%
հավասար Ցինկ - 4.34
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Վուշ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +699.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +700.6%
հավասար Ցինկ - 4.34

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
10
:
2
Վուշ
Վուշ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38.7%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Վուշ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +628.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +38.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
2
:
3
Վուշ
Վուշ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1061.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.2%
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Վուշ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1061.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +183.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
1
:
2
Վուշ
Վուշ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6078.5%
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Վուշ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6078.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ հում Վուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ հում Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.89g 1.58g Տավարի լյարդ հում
Սպիտակուցներ 20.36g 18.29g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.63g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 3.89g 28.88g Վուշ
Կալորիականություն 135kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 0g 1.55g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g Վուշ
Կալցիում 5mg 255mg Վուշ
Երկաթ 4.9mg 5.73mg Վուշ
Մագնեզիում 18mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 387mg 642mg Վուշ
Կալիում 313mg 813mg Վուշ
Նատրիում 69mg 30mg Վուշ
Ցինկ 4mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 9.755mg 1.22mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.31mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 39.7µg 25.4µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 16898IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 4968µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.38mg 0.31mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D 49IU 0IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 1.3mg 0.6mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.189mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 2.755mg 0.161mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 13.175mg 3.08mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 7.173mg 0.985mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 1.083mg 0.473mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 290µg 87µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 59.3µg 0µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 3.1µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.869mg 0.766mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg 0.896mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg 1.235mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg 0.862mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg 0.37mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg 0.957mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg 1.072mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg 0.472mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 275mg 0mg Վուշ
Տրանս ճարպ 0.17g Վուշ
Հագեցած ճարպ 1.233g 3.663g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.007g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ հում Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
859%
Տավարի լյարդ հում
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
402%
Տավարի լյարդ հում
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: