Համեմատել Տավարի լյարդ և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +162.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12212.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +235.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +547.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +49594.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +592.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1382.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +376.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1026.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +808% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5733.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +94.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 70.58µg | 1.21µg | 2890% |
| Պղինձ | 14.283mg | 0.116mg | 1574% |
| Վիտամին A | 9442µg | 19µg | 1047% |
| Վիտամին B2 | 3.425mg | 0.231mg | 246% |
| Վիտամին B5 | 7.11mg | 0.631mg | 130% |
| Վիտամին B3 | 17.525mg | 3.68mg | 87% |
| Choline, total | 426mg | 77% | |
| Վիտամին B6 | 1.017mg | 0.112mg | 70% |
| Folate, total | 253µg | 5µg | 62% |
| Խոլեստերին | 396mg | 240mg | 52% |
| Երկաթ | 6.54mg | 2.49mg | 51% |
| Ֆոսֆոր | 497mg | 148mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 29.08g | 17.66g | 23% |
| Ցինկ | 5.3mg | 2.72mg | 23% |
| Սելեն | 36.1µg | 25.5µg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.194mg | 0.028mg | 14% |
| Մանգան | 0.356mg | 0.055mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.947g | 0.529g | 11% |
| Վիտամին D | 49 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Կալորիականություն | 191kcal | 94kcal | 5% |
| Ճարպեր | 5.26g | 2.06g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.109g | 0.357g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.659g | 4% | |
| Կալիում | 352mg | 237mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.9mg | 3.7mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.13g | 0g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.124g | 0.512g | 2% |
| Մագնեզիում | 21mg | 15mg | 1% |
| Կալցիում | 6mg | 11mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 0.33mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 0.009g | 1% |
| Protein per 100 calories | 15g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | 53kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 106g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.76 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.13g | 0g | N/A |
| Նատրիում | 79mg | 69mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.365g | 0.06g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.368mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.215mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.352mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.67mg | 0% | |
| Լիզին | 2.247mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.759mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.515mg | 0% | |
| Վալին | 1.761mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.879mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.025g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
2.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.33 գ
Այլ:
0.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.357 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +210.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82% |