Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ vs. Հավի քարաճիկ հում

Համեմատել Տավարի լյարդ և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ
8
:
2
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.7%
Տավարի լյարդ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 246% 15% 213% 32% 11% 145% 4761% 47% 197%
Հավի քարաճիկ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 94% 11% 64% 21% 9% 75% 39% 8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ
11
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49453.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5733.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.7%
Տավարի լյարդ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1903% 11% 36% 7% 49% 791% 329% 427% 235% 190% 8823% 9%
Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 7% 0% 13% 7% 54% 69% 38% 26% 4% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +49453.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1026.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +5733.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +94.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ
4
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%
Տավարի լյարդ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Հավի քարաճիկ հում
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ
2
:
1
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%
Տավարի լյարդ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.109 գ
Հավի քարաճիկ հում
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի լյարդ Հավի քարաճիկ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Հավի քարաճիկ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Տավարի լյարդ
Սպիտակուցներ 29.08g 17.66g Տավարի լյարդ
Ճարպեր 5.26g 2.06g Տավարի լյարդ
Ածխաջրեր 5.13g 0g Տավարի լյարդ
Կալորիականություն 191kcal 94kcal Տավարի լյարդ
Կալցիում 6mg 11mg Հավի քարաճիկ հում
Երկաթ 6.54mg 2.49mg Տավարի լյարդ
Մագնեզիում 21mg 15mg Տավարի լյարդ
Ֆոսֆոր 497mg 148mg Տավարի լյարդ
Կալիում 352mg 237mg Տավարի լյարդ
Նատրիում 79mg 69mg Հավի քարաճիկ հում
Ցինկ 5.3mg 2.72mg Տավարի լյարդ
Պղինձ 14.283mg 0.116mg Տավարի լյարդ
Մանգան 0.356mg 0.055mg Տավարի լյարդ
Սելեն 36.1µg 25.5µg Տավարի լյարդ
Վիտամին A 31714IU 64IU Տավարի լյարդ
Վիտամին A, RAE 9442µg 19µg Տավարի լյարդ
Վիտամին E 0.51mg 0.33mg Տավարի լյարդ
Վիտամին D 49IU Տավարի լյարդ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Տավարի լյարդ
Վիտամին C 1.9mg 3.7mg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին B1 0.194mg 0.028mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B2 3.425mg 0.231mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B3 17.525mg 3.68mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B5 7.11mg 0.631mg Տավարի լյարդ
Վիտամին B6 1.017mg 0.112mg Տավարի լյարդ
Folate, total 253µg 5µg Տավարի լյարդ
Վիտամին B12 70.58µg 1.21µg Տավարի լյարդ
Վիտամին K 3.3µg 0µg Տավարի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.368mg Տավարի լյարդ
Տրեոնին 1.215mg Տավարի լյարդ
Իզոլեյցին 1.352mg Տավարի լյարդ
Լեյցին 2.67mg Տավարի լյարդ
Լիզին 2.247mg Տավարի լյարդ
Մեթիոնին 0.759mg Տավարի լյարդ
Ֆենիլալանին 1.515mg Տավարի լյարդ
Վալին 1.761mg Տավարի լյարդ
Հիստիդին 0.879mg Տավարի լյարդ
Խոլեստերին 396mg 240mg Հավի քարաճիկ հում
Տրանս ճարպ 0.365g 0.06g Հավի քարաճիկ հում
Հագեցած ճարպ 2.947g 0.529g Հավի քարաճիկ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 0.512g Տավարի լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.357g Տավարի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.013g Հավի քարաճիկ հում
18:2 n-6 c,c 0.659g Տավարի լյարդ
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0.003g Տավարի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 0.009g Տավարի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի լյարդ Հավի քարաճիկ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1067%
Տավարի լյարդ
31%
Հավի քարաճիկ հում
Mineral Summary Score
567%
Տավարի լյարդ
46%
Հավի քարաճիկ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.418g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: