Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի լյարդ
  5. Compare
  6. Տավարի լյարդ vs. Խոզի միս

Համեմատել Տավարի լյարդ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի լյարդ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12767.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +389.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի լյարդ Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 70.58µg 0.57µg 2917%
Պղինձ 14.283mg 0.111mg 1575%
Վիտամին A 9442µg 0µg 1049%
Վիտամին B2 3.425mg 0.387mg 234%
Վիտամին B5 7.11mg 1.012mg 122%
Խոլեստերին 396mg 73mg 108%
Երկաթ 6.54mg 1.15mg 67%
Վիտամին B1 0.194mg 0.95mg 63%
Վիտամին B3 17.525mg 7.432mg 63%
Folate, total 253µg 0µg 63%
Choline, total 426mg 88.9mg 61%
Ֆոսֆոր 497mg 267mg 33%
Ցինկ 5.3mg 2.42mg 26%
Վիտամին B6 1.017mg 0.739mg 21%
Մանգան 0.356mg 0.013mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.947g 1.198g 8%
Սպիտակուցներ 29.08g 26.17g 6%
Վիտամին D 49IU 10IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.2µg 5%
Սելեն 36.1µg 38.2µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109g 0.506g 4%
Վիտամին K 3.3µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.08mg 3%
Ճարպեր 5.26g 3.51g 3%
Կալորիականություն 191kcal 143kcal 2%
Կալիում 352mg 421mg 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին C 1.9mg 0mg 2%
Նատրիում 79mg 57mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124g 1.334g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.215mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.352mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.67mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.247mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.759mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.515mg 1.1mg 0%
Վալին 1.761mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 0.013g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: