Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի կողիկներ
  5. Compare
  6. Տավարի կողիկներ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Տավարի կողիկներ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի կողիկներ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի կողիկներ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.536mg 153mg 3049%
Վիտամին B12 2.1µg 0.91µg 50%
Ցինկ 5.91mg 0.45mg 50%
Հագեցած ճարպ 9.684g 0.131g 43%
Ճարպեր 21.81g 0.67g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519g 0.094g 26%
Երկաթ 2.24mg 0.38mg 23%
Վիտամին B6 0.477mg 0.245mg 18%
Վիտամին B3 4.908mg 2.063mg 18%
Վիտամին B2 0.287mg 0.065mg 17%
Խոլեստերին 80mg 43mg 12%
Սպիտակուցներ 23.69g 17.81g 12%
Կալորիականություն 291kcal 82kcal 10%
Ֆոսֆոր 152mg 203mg 7%
Սելեն 29.7µg 33.1µg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.028mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027g 0.231g 5%
Կալիում 260mg 413mg 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.64mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.9µg 4%
Վիտամին D 7IU 36IU 4%
Choline, total 48.8mg 65.2mg 3%
Մանգան 0.08mg 0.015mg 3%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Կալցիում 11mg 16mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0.1µg 1%
Նատրիում 54mg 54mg 0%
Վիտամին A 8µg 12µg 0%
Վիտամին B1 0.071mg 0.076mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Folate, total 6µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0.821mg 0%
Լեյցին 2.041mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.269mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.695mg 0%
Վալին 1.184mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.01g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2900%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11090.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: