Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավարի պարանոց
  5. Compare
  6. Տավարի պարանոց vs. Կոլոլակ

Համեմատել Տավարի պարանոց և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +382.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +816.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Կոլոլակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.066mg 0.938mg 73%
Պղինձ 0.077mg 0.706mg 70%
Վիտամին B12 3.03µg 1.5µg 64%
Ցինկ 8.68mg 1.8mg 63%
Սելեն 27.5µg 0.8µg 49%
Հագեցած ճարպ 8.66g 1.425g 33%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 4.666g 26%
Ֆոսֆոր 193mg 344mg 22%
Նատրիում 71mg 550mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 2.188g 18%
Folate, total 6µg 78µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Ճարպեր 19.64g 9g 16%
Վիտամին B3 4.663mg 2.5mg 14%
Վիտամին B6 0.373mg 0.2mg 13%
Վիտամին E 0.1mg 1.73mg 11%
Սպիտակուցներ 24.98g 21g 8%
Վիտամին B5 0.752mg 0.5mg 5%
Կալորիականություն 277kcal 197kcal 4%
Կալիում 325mg 180mg 4%
Երկաթ 2.45mg 2.16mg 4%
Ածխաջրեր 0g 8g 3%
Վիտամին B2 0.191mg 0.213mg 2%
Choline, total 79mg 88.4mg 2%
Մանգան 0.012mg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 16mg 25mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 0µg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.4g N/A
Շաքար 0g 1.25g N/A
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0%
Լիզին 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2400%
հավասար Ջուր ~58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +476%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: